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Auf wissenschaftlicher Basis

Ganzkörperkräftigung für Schwangere

Das Ganzkörpertraining für Schwangere ist eine besonders gute Möglichkeit, sich während der Schwangerschaft fit zu halten. 


Durch gezielte Kräftigungsübungen stärkt es die Beckenbodenmuskulatur und besonders die Muskulatur der Körpermitte. Auch die großen Muskelgruppen, wie Arm-und Beinmuskulatur werden mit trainiert. Rhythmisch zur Musik wird neben der Kraft auch die Ausdauer, also das Herz-Kreislauf-System, gestärkt. 


Mit diesem Kurs sollen Beschwerden, wie z.B. Kreislaufprobleme, Venenprobleme oder Kreuz-und Rückenschmerzen, die in der Schwangerschaft auftreten können, vorgebeugt oder sogar gelindert werden.

Unter physiotherapeutischer Anleitung wird der Körper mit Hilfe eines Ganzkörpertraining aktiv gehalten. 
Das Ganzkörpertraining für Schwangere ist eine gute Alternative zu Sportarten, die eventuell während der Schwangerschaft nicht durchgeführt werden können.

Was Dich erwartet

Sorgsam aufeinander aufbauende Videotutorials mit der Expertin Isabel Hatke

Informatives Begleitmaterial, um Deinen Lernfortschritt zu unterstützen

Dein Sport-Workout für das 2. und 3. Trimester!

Was Dich im Kurs erwartet

Anatomie

Verständnis zum Aufbau & Funktion des Beckenbodens

Beckenboden

Vorstellung von reflektorischen Beckenbodenübungen

Intervalltraining

Diverse Workouts mit und ohne Gewicht

Körperhaltung

Kennenlernen der Kennzeichen einer aufrechten Körperhaltung

Atmung

Durchführen von Dehnungs- und Atemübungen

Entspannung

Progressive Muskelentspannung sowie Atem- und Dehnungsübungen

Blase

Verbesserung der Becken- und Bauchmuskelaktivität

Ödeme

Tipps & Tricks bei Ödemen in der Schwangerschaft

Lerne Deine Kursleiterin kennen

Isabel Hatke

Staatlich anerkannte Physiotherapeutin

Deine Vorteile

Sorgsam aufgebaute Inhalte speziell für Deine Schwangerschaft

Bequem von zuhause 24/7 für Dich geöffnet

Noch 1 Jahr Zugriff auf die Kursinhalte nach Kursende

Bestelle jetzt Deinen Kurs “Ganzkörperkräftigung für Schwangere”!

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Julia, Gründerin von storchgeflüster